Мелатонин от бессонницы

bcf91390e2ffeecf1ec53500b98eec58

Если нужно сдвинуть цикл сна на более ранний час, вы должны принять мелатонин задолго до того, как начнется естественная секреция мелатонина. Исследования мелатонина показали, что прием 0,5 мг за пять часов до вашего обычного времени сна и 3 мг за семь часов до вашего обычного времени сна вызовет самые большие сдвиги. Принимайте добавку ежедневно, чтобы ваши циркадные ритмы не вернулись к их естественному ритму. (Из-за своих свойств фазового сдвига мелатонин также помогает уменьшить смену часовых поясов и может сбросить биологические часы у людей, которые работают посменно.)

Мелатонин от возрастной бессонницы 

Производство мелатонина имеет тенденцию снижаться с возрастом. Это происходит из-за дегенерации нейронов, связанных с биологическими часами. Недостаток мелатонина может вызвать проблемы со сном у пожилых людей.

Если это ваша проблема, и ваша бессонница возникает в начале ночи, может помочь использование мелатонина в качестве заместительной терапии. Важно, что мелатонин, отпускаемый без рецепта, химически идентичен мелатонину, вырабатываемому в вашем организме. Как правило, он эффективен в низких дозах и является лучшим вариантом для людей с проблемами сна, вызванными дефицитом мелатонина, говорит Харделанд.

Но, как правило, старение вызывает не проблемы с засыпанием, а скорее проблемы с поддержанием сна. В низких дозах безрецептурный мелатонин не справляется с задачей уменьшения ночных пробуждений. Период полувыведения мелатонина составляет всего от 20 до 45 минут. У него недостаточно выносливости, чтобы заставить вас спать всю ночь. Более высокие дозы мелатонина — 50 или 100 мг, принимаемые перед сном — могут быть полезны для пожилых людей, у которых проблемы со сном, но их безопасность еще предстоит проверить.

Контакты: тел:74959246484 , тел:79113798068, тел:78114922334
© ООО “Добродеи” 2007-2024 . Все права защищены и охраняются законом