Некоторые правила езды на велосипеде

Как вид активного отдыха езда на велосипеде несет в себе преимущества даже перед бегом в том, что снижает нагрузку массы тела. Поэтому нет такого давления на кости, спину, суставы и мышцы ног, сердце. Езда на велосипеде поможет стать выносливым, крепким, терпеливым, с быстрой реакцией, очень энергичным. Поможет развить способность легко ориентироваться в пространстве, держать равновесие, стать ловким и находчивым.
Напомним вам некоторые основные правила езды на велосипеде. Если вы давно не катались на велосипеде, то не стоит смущаться давностью освоения всех навыков езды на нем, покупайте велосипеды недорого (далее). Эти навыки, как и навыки в плавании, вождении автомобиля быстро восстанавливаются с помощью рефлекторных механизмов координации движений. Даже небольшие складные велосипеды (смотрите) помогают в этом. При езде по прямой дороге поддерживайте равновесие небольшим балансированием руля и переднего колеса. Чтобы удержать велосипед именно в строго вертикальном положении нужно увеличить скорость движения. Гироскопическая сила будет расти вместе со скоростью и поможет снизить напряжение, возникающее при попытке удерживании руля. Когда ощущаются усилия мышц бедра и голени при надавливании на педали, установите правильно велосипедное седло, приблизительно на высоту полного разгиба ноги в колене. Если вращаете, педали полусогнутыми ногами, то это вызовет быстрое утомление. При вращении педалей, нажимайте на них только передней частью стопы и старайтесь перемещать колени в вертикальных плоскостях строго параллельно.
Если собираетесь кататься всей семьей, то где купить детский велосипед (читайте) своему чаду вам подскажет любой. Обязательно выбирайте для езды безопасные трассы близлежащей лесопарковой зоны. На лесных дорожках легче освоить навыки прохождения поворотов с умеренным радиусом. Оздоровительные тренировки начинайте с небольших расстояний и скоростей. Первое время молодые любители могут проезжать примерно около десяти километров за пол часа. Постепенно скорость езды увеличивайте. Людям 30–45 лет рекомендуется преодолевать дистанции 5–6 километров в течение 18–20 мин. А людям 50–59 лет рекомендуется проезжать трехкилометровые дистанции, постепенно увеличивая время на 10–12 минут.
Оздоровительное воздействие ощущается при оптимальной скорости 25 километров в час, когда организм работает в комфортном режиме и частота сердечных сокращений не превышает половины от максимума. Кто часто занят, и не может себе позволить тренироваться систематически, большую пользу принесут длительные велопрогулки. По два часа с остановками, отдыхом и удобными скоростями. Не забывайте, что открытое пространство, а так же свобода и гармония с природой, положительно влияют на нервную систему и психику, на общий тонус. Происходит адаптация сердца к нагрузкам, ритмические чередования сокращений и расслаблений ног, что улучшает капиллярный кровоток, регулирует отток венозной крови, облегчают работу сердца и вентилируют легкие.

Езда на велосипеде по дороге
В этом видео наглядно показано, как ездить на велосипеде по дороге, соблюдая правила дорожного движения.